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A seguir, é realizada a versão do apoio, que aparece usando um abrir e fechar das pernas. A mãeste deve ficar apoiada no chãeste diretamente abaixo do peito, e nãeste do rosto, ESTES braços devem ficar bem estendidos na largura Destes ombros e os quadris devem permanecer parados, com subir ou descer. Intervalo para descanso e mais 20 segundos do movimento.

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Apesar de ser um suplemento totalmente natural, ainda Andam várias contraindicações do consumo da Pholia Magra. A mesma deve ser evitada por pessoas qual sofram com problemas cardíacos ou mesmo de que possuam histórico familiar.

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